2022年、夏のダイエット

こんにちは、代表の山本祐司です。

7月に私史上最高体重75キロに達してしまいまして・・・

ちょうどその頃、こんなすてきなインタビューもしていただいたのですが、私もふきも見事に丸々太ってます。

残念・・・

太ったおじさんとおばさんが楽しそうにお話ししている写真をたくさん掲載いただきました。

インタビュー自体は和やかに、楽しくできたので、こんなこと言ってはいけないのですが、いけないのは分かってはいるのですが・・・

フォトショで修正すればよかった・・・（笑）

と、ふたりで反省したことです。

という訳で意を決し、ダイエットに本気で取り組もうと決めた夏。

① 一日一食

② ほぼ毎日運動する

③ 日中は水しか口にしない

④ 毎日体重と体脂肪率をアプリに入力する

この4つを7月下旬ごろからやっています。

これは単純に晩御飯しか食べない、ってことです。

何年か前にもやっていたので、特に抵抗なくできました。

うれしい副作用として、お昼休みを取らないので仕事がガンガン進む。ってのがありました。

出張の時なんかは、朝食・昼食・夕食・二次会・・・、なんてなってしまうのですが、普通に四万十にいる時は晩御飯だけです。

あとこれ誰かに聞いたのですが、16時間絶食ダイエットってのがあるらしく、それにも当てはまってますね。私の場合は22時間絶食って感じです（笑）

これは朝に宅トレしてます。

YouTube見ながらマリネスやったり、スイッチのリングフィットアドベンチャーやったり、ランニングマシンで走ったり。

宅トレ自体は2年ぐらい前からダラダラやってたんですけど、今はかなり本気でやっています。

これも出張や朝早い仕事が入らない限りやっています。

朝、運動して、熱めのシャワーを浴びて、水シャワーを浴びると体がシャキッとして、仕事もはかどるような気がします。

とてもいい習慣なんで続けたいところです。

今までは会社でコーヒーがぶがぶ飲んで、お菓子をパクパク食べてたんですが、これをすっぱりやめました。

日中は水を飲む

日中はタバコを吸う（これもあんまり良くないけど・・・）

これだけにしました。

お菓子はまだしも、コーヒーやめられるかなぁ・・・、という不安がありましたが、なんの苦労もなくやめることができました。

あっさり。

出先でコーヒー出していただけることがあるのですが、それは美味しくいただいています。たまに飲むコーヒーは格別に美味しいです！

コーヒーのありがたみが増しました（笑）

読んで字のごとく。

基本的に朝晩2回、体重と体脂肪を測ってアプリに入れるだけ。

レコーディングダイエットっていうんでしたっけ？

毎日体重と向き合うので、自然と意識がダイエットに向かうようになりました。

直接の効果というより、脳に訴えかける方法ですね。

7月に75キロから始めたダイエット。

今朝測ってみたら、69.6キロまで痩せました！！！

やった～！大台突破！

あんまりにもうれしくて久々にブログ書いちゃいました。

これからもっともっと健康に気を付けて仕事に全力投球していきたいと思います！